Bagaimana Coffee Creamer Anda Membuat Anda Gemuk

Bagaimana Coffee Creamer Anda Membuat Anda Gemuk | Orang Amerika mendapatkan lebih banyak antioksidan dari kopi daripada dari sumber lain. Telah terbukti membantu mengendalikan gejala penyakit Parkinson, mengurangi risiko diabetes tipe 2, mencegah penyakit hati, dan menunda timbulnya penyakit Alzheimer. Apakah kita menyebutkan bahwa peminum kopi memiliki risiko lebih rendah terkena depresi?

Bagaimana Coffee Creamer Anda Membuat Anda Gemuk
Bagaimana Coffee Creamer Anda Membuat Anda Gemuk

Ada banyak alasan untuk minum kopi, tetapi mungkinkah secangkir kafein harian Anda bisa membuat Anda gemuk?

Ya, tapi bukan kopi yang harus disalahkan. Kopi memiliki 1 kalori per 8 ons cangkir. Di sini, di Eat This, Not That !, kami lebih khawatir tentang apa yang Anda masukkan ke dalamnya: krim rasa.

Tidak! Creamers rasa

Sebagai contoh, mari kita lihat International Delight French Vanilla Creamer. Tidak hanya benar-benar bebas dari susu (dengan dasar air, gula, minyak kedelai dan sirup jagung), mengandung lemak trans yang telah dikaitkan dengan penyakit jantung dan sindrom metabolik, dan karagenan, zat penstabil yang terkait dengan peradangan dalam tubuh . Berita yang lebih buruk: satu porsi dianggap satu sendok makan. Tuangkan rata-rata yang tidak diukur sama dengan empat kali jumlah itu.

Jadi, apa yang Anda pikirkan sebagai 35 kalori, 1,5 gram lemak, dan 6 gram gula sebenarnya 140 kalori, 6 gram lemak, dan 24 gram gula. Tambahkan cangkir kedua, dan Anda sudah melebihi asupan gula harian maksimum 40 gram yang disarankan.

Secangkir kopi dengan 1/4 cangkir creamer sama dengan tambahan 15 pound per tahun untuk derriere Anda.

Ini tidak berarti Anda harus menggunakan kalkun dingin dan menghindari java sepenuhnya.

Makan ini! Pengganti Alami

Percikan susu adalah krim yang sempurna — kalsium di dalamnya dapat membantu melawan aspek perampasan kalsium dari kafein, dan ini adalah cara yang bagus untuk mendapatkan vitamin A, D dan B12, yang sangat penting untuk kesehatan tulang. (Gunakan 1% atau 2%; susu skim sangat bagus untuk mengontrol kalori, tetapi vitamin A dan D larut dalam lemak, jadi Anda perlu sedikit lemak untuk mendapatkan manfaat nutrisi.)

Atau, jika creamer adalah suatu keharusan, cobalah membuat sendiri, tanpa lemak dan bahan-bahan yang tidak dapat Anda ucapkan: Campurkan satu kaleng susu kental dengan secangkir susu rendah lemak, tambahkan pemanis cair alami seperti agave, sirup maple atau madu secukupnya, dan satu sendok teh ekstrak rasa seperti vanilla atau almond. Produk akhir lebih sehat dan lebih murah, dan akan membantu memperpanjang umur simpan Anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *