13 Minuman Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan

13 Minuman Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan | Bubuk protein cukup mudah dibuat enak. Campurkan satu sendok dengan pisang beku dan beberapa bumbu — bumbu, makanan penutup dalam gelas! Hanya ada satu masalah: beberapa pagi, Anda bahkan tidak punya waktu untuk mengupas pisang, apalagi membersihkan blender. Anda harus mengambil sesuatu dan pergi. Kisah ini untuk Anda.

13 Minuman Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan
13 Minuman Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan

Secangkir teh mengepul adalah minuman yang sempurna untuk meredakan sakit tenggorokan, menghangatkan diri pada malam musim dingin, atau menonton Downton Abbey .

Tetapi teh tertentu juga sempurna untuk melakukan sesuatu yang lain — membantu Anda menurunkan berat badan ekstra. Terinspirasi oleh hasil yang luar biasa dari buku kami, The 7-Day Tea Cleanse — yang membuat panelis kehilangan hingga 4 inci dari pinggang mereka — tim di Eat This, Not That! meneliti daftar minuman peledakan lemak terbaik sepanjang masa ini. Teh, kopi, minuman berenergi, smoothie penurunan berat badan, bahkan minuman soda — sedaplah untuk Anda yang lebih ramping, lebih sehat. Dan untuk meledakkan lebih banyak lemak — dalam waktu singkat — jangan lewatkan cara – cara ini untuk menurunkan 10 pon — cepat !

Kopi dan Teh

Teh hijau

MINUM INI: Lipton, Yogi
KARENA ITU: Membuka sel-sel lemak Anda

Sebelum berolahraga, turbocharge efek peledakan lemak dengan menyeruput secangkir teh hijau. Dalam studi 12 minggu baru-baru ini, peserta yang menggabungkan kebiasaan sehari-hari 4-5 cangkir teh hijau setiap hari dengan sesi keringat 25 menit kehilangan rata-rata dua pound lebih banyak daripada yang tidak berolahraga. Berterimakasihlah pada senyawa dalam teh hijau yang disebut katekin, penghancur perut rata yang menghancurkan jaringan adiposa dengan memicu pelepasan lemak dari sel-sel lemak (terutama di perut), dan kemudian mempercepat kapasitas hati untuk mengubah lemak itu menjadi energi. Lihat bagaimana teh dapat membantu Anda menurunkan hingga 10 pound dalam satu minggu dengan DIET TEH HIJAU 17-HARI .

Teh oolong

MINUM INI: Bigelow, Stash
KARENA ITU: Meningkatkan metabolisme

Oolong, nama Cina untuk “naga hitam,” adalah teh bunga ringan yang, seperti teh hijau, juga dikemas dengan katekin, yang membantu meningkatkan penurunan berat badan dengan meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk memetabolisme lemak (lemak). Sebuah studi dalam Chinese Journal of Integrative Medicine menemukan bahwa partisipan yang secara teratur menyesap teh oolong kehilangan enam pound selama periode enam minggu. Satu pon seminggu!

Teh mint

MINUM INI: Tazo, Teavana
KARENA ITU: Menangkal kudapan

Isi cangkir teh besar dengan teh peppermint yang menenangkan, dan hiruplah diri Anda dengan kurus! Sementara aroma tertentu dapat memicu rasa lapar (sebuah trik yang sudah lama diketahui oleh Cinnabon), aroma lainnya sebenarnya bisa menekan nafsu makan Anda. Satu studi yang diterbitkan dalam Journal of Neurological and Orthopaedic Medicine menemukan bahwa orang yang mengendus peppermint setiap dua jam kehilangan rata-rata 5 pound sebulan. (Meskipun teh mengandung kafein yang relatif rendah — sekitar 25% dari jumlah yang diberikan secangkir kopi — varietas tanpa kafein sangat baik untuk dikonsumsi sebelum tidur.) Pertimbangkan juga menambahkan beberapa tetes minyak peppermint ke bantal atau membakar lilin minty untuk mengisi ruangan dengan aroma pelangsing.

Teh putih

MINUM INI: Kembar, Republik Teh, Bumbu Pengiring Selam
KARENA ITU: Mencegah pembentukan sel-sel lemak baru

Teh putih dikeringkan secara alami, sering di bawah sinar matahari, menjadikannya sumber antioksidan yang paling sedikit diproses dan terkaya di antara teh (polifenol sebanyak tiga kali lebih banyak dari teh hijau!). Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition and Metabolism menunjukkan bahwa teh putih secara bersamaan dapat meningkatkan lipolisis (pemecahan lemak) dan memblokir adipogenesis (pembentukan sel-sel lemak) karena tingginya kadar bahan yang dianggap aktif pada sel-sel lemak manusia. Jika ada yang namanya teh diet, ini dia. Dan jaga agar pinggang Anda tetap kencang dan kencang — dalam waktu singkat — dengan 29 Protein Terbaik yang Pernah Penting ini untuk Penurunan Berat Badan dengan Cepat .

Teh Rooibos

MINUM INI: Bumbu Surgawi, Harney & Sons
KARENA ITU: Mengatur hormon penyimpan lemak

Teh Rooibos dibuat dari daun tanaman “semak merah”, ditanam secara eksklusif di wilayah Cederberg kecil Afrika Selatan, dekat Cape Town. Apa yang membuat teh rooibos sangat baik untuk perut Anda adalah flavonoid unik dan kuat yang disebut Aspalathin. Penelitian menunjukkan senyawa ini dapat mengurangi hormon stres yang memicu kelaparan dan penyimpanan lemak serta terkait dengan hipertensi, sindrom metabolik, penyakit kardiovaskular, resistensi insulin, dan diabetes tipe 2. Ya, kadang-kadang ketel bisa seefektif kettlebell.

Minuman Dingin

Ketika kopi yang diseduh biasa didinginkan dan disimpan, dua hal terjadi: Pertama, kopi itu mulai kehilangan nuansa rasa apa pun yang pernah dimilikinya; kedua, ia mulai kehilangan polifenol yang memberi kopi manfaat kesehatannya. Es kopi terbaik diseduh dingin; butuh lebih banyak waktu untuk membuatnya jadi lebih mahal, tetapi Anda akan merasakan perbedaannya. Terutama itu akan lebih sedikit pahit, yang berarti Anda bisa menambahkan gula lebih sedikit. Dan lebih sedikit gula = lebih sedikit kalori. Dan mulailah pagi Anda dengan berat 5 kilogram lebih ringan dengan makanan sarapan terbaik yang sempurna ini untuk menurunkan berat badan .

Kopi Hitam Sekolah Tua

Minum secangkir kopi kedua mungkin lebih dari sekadar membantu Anda melewati hari kerja, itu juga dapat menyelamatkan hidup Anda.

Setidaknya itulah yang penelitian baru yang diterbitkan dalam jurnal Circulation menyarankan. Untuk mencapai temuan ini, para peneliti Harvard School of Public Health mensurvei lebih dari 250.000 orang Amerika selama 28 tahun dan bertanya kepada mereka tentang diet dan konsumsi kopi mereka. Setelah menganalisis tingkat penyakit dan kematian mereka selama dua puluh tahun berikutnya, mereka menemukan bahwa di antara yang bukan perokok, mereka yang minum antara tiga dan lima cangkir jawa setiap hari memiliki kemungkinan 15 persen lebih rendah untuk meninggal karena sebab apa pun daripada mereka yang tidak ramah dengan barista lingkungan mereka.

Susu

2% Organik, 100% Susu Rumput Buatan

2% Susu Buatan Rumput

Sapi yang dipelihara secara organik tidak tunduk pada hormon dan antibiotik yang sama dengan sapi konvensional; tidak ada antibiotik untuk mereka berarti tidak ada antibiotik untuk Anda. Sapi yang diberi makan rumput telah terbukti memiliki kadar asam lemak omega-3 yang lebih tinggi (baik) dan dua kali lima kali lebih banyak CLA (asam linoleat terkonjugasi) daripada rekan yang diberi makan jagung dan biji-bijian. CLA mengandung sekelompok bahan kimia yang memberikan berbagai manfaat kesehatan, termasuk dukungan sistem kekebalan dan peradangan, peningkatan massa tulang, peningkatan regulasi gula darah, pengurangan lemak tubuh, pengurangan risiko serangan jantung, dan pemeliharaan massa tubuh tanpa lemak. Dapatkan 2%. Skim sebagian besar gula.

Susu cokelat

Minum kombinasi karbohidrat dan protein setelah latihan keras dapat membantu memulihkan energi Anda dan membantu membangun otot yang ramping dan meningkatkan metabolisme, tetapi ternyata Anda tidak memerlukan minuman pemulihan yang mewah untuk menuai manfaat ini. Setelah berpartisipasi dalam sesi bersepeda yang giat, pengendara sepeda yang minum susu cokelat mampu naik 51 persen lebih lama dalam latihan berikutnya daripada mereka yang minum minuman pemulihan standar, sebuah artikel 2009 di Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism ditemukan. Plus, susu coklat lebih murah (dan lebih enak) daripada apa pun yang Anda temukan di toko nutrisi olahraga.

Smoothie dan Jus

Bagaimana jika saya katakan kepada Anda bahwa Anda dapat mengubah tubuh Anda dan secara radikal meningkatkan kesehatan Anda dengan menekan sebuah tombol — dan itu akan lebih mudah lebih enak daripada yang Anda bayangkan? Itulah janji Clean Green Drinks , koleksi resep menarik 100+ resep pembersihan lezat dari jurnalis kesehatan, koki dan pembawa acara TV Candice Kumai. Berikut intip buku Candice, dan tiga smoothie dan jus terbaik untuk perut Anda.

Smoothie Terbaik untuk Bangun

Clean Green Drinks bukan hanya tentang penurunan berat badan, tetapi jeans yang lebih pas seringkali merupakan efek samping yang menyenangkan dari membuat jus. Itu karena kebanyakan buah-buahan dan sayuran rendah kalori, rendah lemak, dan dikemas dengan serat dan vitamin serta antioksidan penting yang akan membuat Anda puas dan penuh energi saat Anda menurunkan berat badan. Para peneliti di Baylor College of Medicine menemukan bahwa para pelaku diet yang minum segelas jus sayuran rendah sodium delapan ons setiap hari selama periode 12 minggu kehilangan, rata-rata, empat pound lebih banyak daripada para pelaku diet yang tidak minum jus. Ganti sarapan atau makan siang rutin Anda dengan jus atau smoothie berkalori rendah kalori ilahi dan bersihkan pound!

Chocolate Smoothie Bangun Pagi

Melayani 2 | Per porsi: 150 kalori, 2,5 g lemak, 10 g protein, 8 g gula, 7 g serat

  • 1 cangkir susu almond tanpa pemanis
  • 1 cangkir bayam bayi
  • 1 pisang beku
  • 2 sendok makan bubuk kakao tanpa pemanis
  • 1 sendok makan super hijau
  • 2 sendok makan bubuk protein
  • 1 gelas es

Petunjuk: Campurkan semua bahan dalam blender dan blender sampai halus. Sajikan segera.

Jus terbaik untuk Flat, Happy Belly

Tidak seperti banyak minuman dalam botol yang dipanaskan selama pasteurisasi dan kadang-kadang menyembunyikan bahan sintetis dan rekayasa genetika (serta satu ton gula tambahan!), Jus segar benar-benar mentah dan Anda mengontrol apa yang ada di dalamnya. Dipercayai bahwa mengonsumsi produk mentah meningkatkan pencernaan dengan menjaga enzim-enzim vital, yang berarti Anda bisa mengalahkan lemaknya dan menyesap jalan Anda untuk buang air besar yang lebih teratur untuk perut yang rata dan bahagia!

Jus Hijau Nanas Pedas-Jahe

Untuk 1-2 | Per porsi: 90 kalori, 0,5 g lemak, 3 g protein, 15 g gula, 0 g serat

  • 3 gelas bayam bayi
  • 1 mentimun sedang
  • ¾ cangkir nanas segar
  • 1 sendok makan jahe segar

Petunjuk: Tambahkan semua bahan ke dalam juicer dan jus. Sajikan segera.

Smoothie terbaik untuk tubuh yang ramping dan kencang

Protein adalah kryptonit untuk lemak perut, dan bahan dasar tubuh ramping dan kencang. Harus saya akui, ketika Kumai mulai menulis untuk publikasi nutrisi-dan-kesehatan pria, dia tidak terlalu tertarik pada obsesi mereka dengan bubuk protein. Namun, ketika dia mulai meneliti dan mengalami keajaiban campuran protein vegetarian, dia segera menjadi penggemar. Dalam beberapa minggu setelah pengujian smoothies pasca-latihan untuk buku saya, tubuh Kumai mencondongkan tubuh; dan dia memiliki kekuatan otot yang sama seperti ketika dia berlari setengah maraton. Ini resep lezat untuk dicoba; satu tegukan dan Anda tidak akan percaya itu sehat karena dibutuhkan seperti shake vanilla.

Green Vanilla Almond Smoothie

Melayani 2 | Per Penyajian: 180 kalori, 6 g lemak, 11 g protein, 8 g gula, 3 g serat

  • 1 cangkir air kelapa tanpa pemanis
  • 2 cangkir bayam bayi
  • 1 pisang beku
  • 2 sendok makan almond butter
  • 2 sendok teh ekstrak vanili organik
  • 4 sendok makan bubuk protein
  • 1 gelas es

Petunjuk: Campurkan semua bahan dalam blender dan blender sampai halus. Sajikan segera.

Dan… Smoothie Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan adalah…

Ini sangat lezat, dan sangat sederhana untuk dibuat, sehingga Anda dapat memilikinya sebagai sarapan, camilan, pengganti makanan, atau bahkan makanan penutup! Untuk Zero Belly Diet, David Zinczenko, penulis bersama Eat This, Not That !, merancang program utama untuk membuat usus Anda menghilang.

Pada setiap hari, Anda akan menikmati — dan kami benar-benar menikmati — smoothie campuran yang dirancang untuk melengkapi penurunan berat badan alami dan penambahan otot tanpa lemak yang akan Anda lihat dari program Zero Belly. Studi menunjukkan bahwa smoothie protein tinggi, rendah lemak sangat efektif dalam menyalurkan nutrisi ke otot Anda — itulah sebabnya Dave menyarankan Anda minum segera setelah berolahraga — dan minuman buah yang dicampur, yang mencakup semua serat, benar-benar akan membuat Anda tetap sehat. lebih panjang dari jus buah.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *