Mengapa Teh ‘Penurunan Berat Badan’ dan ‘Detoksifikasi’ Sama sekali Tidak Bermanfaat

Mengapa Teh ‘Penurunan Berat Badan’ dan ‘Detoksifikasi’ Sama sekali Tidak Bermanfaat | Anda telah melihat apa yang disebut teh penurunan berat badan dan detoksifikasi di rak makanan kesehatan dan online — Anda tahu, minuman yang menjanjikan untuk meningkatkan metabolisme Anda, membunuh mengidam, mendetoksifikasi Anda, dan membantu menurunkan berat badan. Mereka dipasarkan dengan nama yang berbeda, tetapi janji menyeluruhnya sama: Minumlah teh ini, dan Anda akan menurunkan berat badan dan bahkan memiliki sistem yang lebih bersih, untuk boot.

Mengapa Teh 'Penurunan Berat Badan' dan 'Detoksifikasi' Sama sekali Tidak Bermanfaat
Mengapa Teh ‘Penurunan Berat Badan’ dan ‘Detoksifikasi’ Sama sekali Tidak Bermanfaat

Kedengarannya terlalu bagus untuk menjadi kenyataan, dan para ahli mengatakan itu benar. “Paling-paling, mereka hanya membuang-buang uang Anda, dan paling buruk, mereka berbahaya,” Jessica Cording, R.D yang berbasis di New York, mengatakan kepada SELF. Karen Ansel, MS, RDN, rekan penulis Healthy in a Hurry: Easy, Good-For-You Recipes for Every Meal of the Day, setuju, memberi tahu DIRI bahwa teh ini “hanya tipuan.” Karena inilah kebenaran tentang penurunan berat badan: Tidak ada peluru ajaib. Kesehatan dan penurunan berat badan terlihat berbeda untuk setiap orang. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, apa yang berhasil bagi Anda mungkin tidak bekerja untuk orang lain, dan sebaliknya.

Jika Anda tergoda untuk mencoba salah satu teh yang mengklaim bisa menurunkan berat badan, penting untuk memikirkan mengapa Anda ingin menurunkan berat badan — dan apakah melakukan itu adalah keputusan sehat yang akan memperkaya hidup Anda. Misalnya, jika Anda memiliki riwayat makan yang tidak teratur, Anda harus berbicara dengan dokter Anda sebelum memulai rencana makan baru. Bahkan jika Anda tidak memiliki sejarah itu, menetapkan tujuan dan harapan yang sehat, realistis adalah kuncinya. Begitu juga membuat keputusan berdasarkan kesehatan dan ilmu pengetahuan, bukan pemasaran untuk minuman terkenal Instagram. Tetapi bahkan jika teh ini bekerja dengan cara tertentu, ketika turun ke sana, penurunan berat badan adalah lebih banyak daripada apa yang Anda makan dan minum. Penting untuk mempertimbangkan apakah Anda mendapatkan tidur yang berkualitas dan berusaha menekan tingkat stres Anda, ditambah unsur-unsur di luar kendali Anda, seperti kondisi kesehatan dan hormon. Tip paling penting yang dapat kami berikan kepada Anda adalah memperhatikan tubuh Anda, memperlakukan diri Anda dengan baik, dan bersikap baik kepada diri sendiri di atas segalanya, itulah sebabnya Anda tidak harus mencoba perbaikan cepat yang pada akhirnya dapat membahayakan Anda. Dengan mengatakan itu, inilah kesepakatan tentang teh dan penurunan berat badan.

“Teh memang mengandung senyawa seperti polifenol dan kafein, yang [mungkin sedikit meningkatkan] metabolisme, tetapi dorongan ini tidak cukup untuk memiliki dampak yang berarti pada berat badan,” katanya. “Jika itu terjadi, produsen teh ini akan menghasilkan jutaan dan jutaan dolar.” Ditambah lagi, teh yang disebut penurunan berat badan sering mengandung bahan-bahan tambahan yang tidak memiliki manfaat teh murni untuk kesehatan dan mungkin tidak aman , seperti berbagai stimulan.

Beberapa teh — Anda mungkin pernah melihatnya di Instagram — juga menjamin untuk mendetoksifikasi Anda, yang menurut Ansel adalah palsu. “Teh apa pun yang mengklaim dapat mendetoksifikasi sistem Anda adalah sensasi yang murni,” katanya. “Tubuh Anda memiliki sistem detoksikasi internal yang berfungsi 24/7 — hati Anda, yang membongkar racun, dan ginjal Anda, yang mengeluarkan produk-produk limbah ini.” Tidak ada apapun dalam teh (atau produk makanan lainnya) yang dapat mendetoksifikasi Anda, tambahnya. Pada kenyataannya, teh ini mungkin hanya membuat Anda lebih sering mandi, memberikan ilusi detoksifikasi. Pertama-tama, kafein secara umum dapat membuat Anda buang air besar. Tetapi beberapa teh ini memiliki efek pencahar ekstra karena senna, obat alami yang mengiritasi lapisan usus Anda, kata Ansel. Namun, tidak semua penggunaan senna disetujui oleh FDA, dan obat pencahar bukanlah metode yang cerdas — atau aman — untuk menurunkan berat badan.

Pertanyaan-pertanyaan semacam ini bahkan berlimpah ketika datang ke teh biasa. Beberapa produsen teh hijau berjanji bahwa produk mereka akan meningkatkan metabolisme Anda, sementara beberapa teh oolong mengatakan mereka dapat membakar lemak, dan beberapa teh rooibos mengklaim dapat menurunkan nafsu makan Anda.

Sebagian besar penelitian tentang teh dan penurunan berat badan telah dilakukan pada teh hijau, dan diyakini bahwa kombinasi kafein dan polifenol mungkin memiliki dampak kecil pada metabolisme, kata Ansel. Namun, Cording menunjukkan bahwa efeknya pada dasarnya dapat diabaikan. “Minum teh hijau untuk waktu singkat untuk menurunkan berat badan kemungkinan tidak akan menghasilkan penurunan berat badan yang nyata,” katanya. Sebuah meta-analisis 2009 yang sering dikutip diterbitkan dalam International Journal of Obesity menemukan bahwa teh hijau memiliki “efek positif kecil” pada penurunan berat badan dan pemeliharaan berat badan, tetapi para peneliti mengatakan kesimpulan mereka “harus diperlakukan dengan hati-hati” karena mereka tidak mampu membuktikan bahwa teh hijau benar-benar menyebabkan penurunan berat badan — hanya saja ada kaitannya. Namun, tidak semua penelitian dapat membuktikan kaitannya, membuat banyak peneliti mengatakan dampak teh hijau pada penurunan berat badan adalah “tidak meyakinkan.”

Itu bukan untuk mengatakan minum teh hijau tidak memiliki manfaatnya — itu hanya tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan seperti diet sehat dan olahraga teratur. Cording menunjukkan bahwa teh hijau dapat memberikan manfaat kesehatan lainnya berkat polifenol tingkat tinggi (seperti flavonoid dan katekin), yang telah dipelajari untuk aktivitas antioksidannya.

Teh Oolong dikabarkan memiliki beberapa manfaat penurunan berat badan, tetapi Ansel mengatakan belum ada banyak bukti untuk mendukung hal ini. Satu studi yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition pada 2013 menemukan bahwa oolong dan teh lain tidak memiliki hasil yang bermakna secara klinis pada penurunan berat badan. Sedangkan untuk teh roobois, Ansel mengatakan belum diteliti sebanyak varietas lain, “tetapi tidak ada bukti yang meyakinkan bahwa itu memiliki dampak nyata pada nafsu makan.”

Namun, ia menunjukkan, semua jenis teh dapat membantu mengontrol nafsu makan Anda secara tidak langsung dengan memberikan cairan bebas kalori. “Minum air putih dapat membantu Anda [makan lebih penuh perhatian], jadi masuk akal jika mengisi teh akan memiliki manfaat yang sama,” katanya.

Jika penurunan berat badan adalah tujuan Anda, Cording merekomendasikan Anda untuk mengevaluasi pola makan dan olahraga Anda alih-alih beralih ke minuman yang menjanjikan untuk membantu Anda menurunkan berat badan atau mendetoksifikasi Anda. “Nilai apakah Anda akan mendapat manfaat dari perubahan pola makan atau mengintegrasikan lebih banyak aktivitas fisik,” katanya. Mengubah faktor-faktor itu akan membuat Anda lebih jauh dari teh penurun berat badan atau detoksifikasi.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *