Cara makan enak tanpa menghabiskan banyak

Cara makan enak tanpa menghabiskan banyak | Anda tidak perlu menghabiskan banyak uang untuk tetap menjalankan diet sehat. Inilah cara makan enak untuk sebuah lagu

Cara makan enak tanpa menghabiskan banyak
Cara makan enak tanpa menghabiskan banyak

Makan dengan baik tidak harus mahal

Apakah makan sehat itu mahal? Sebuah studi baru dari Universitas Navarra di Spanyol menemukan bahwa semakin banyak orang yang menjalankan diet sehat, semakin banyak uang yang mereka habiskan untuk makanan . Itu berita buruk bagi orang yang ingin makan enak tetapi harus hemat. Namun, memilih makanan sehat tidak harus berarti melanggar bank. Berikut ini tujuh cara makan enak tanpa menghabiskan banyak.

1. Hentikan makan

Satu makan siang take-out di tempat kerja bisa menghabiskan lebih dari beberapa makan siang sehat yang disiapkan di rumah. “Hal terbesar yang saya dengar dari para wanita adalah, ‘Lebih mudah bagi saya untuk keluar dan makan,'” kata ahli diet terdaftar Brenda Arychuk di Edmonton. “Tapi sebenarnya butuh waktu lebih sedikit untuk menyiapkan makan siang daripada pergi keluar dan mengantre untuk membeli makan siang.” Makan siang buatan rumah biasanya lebih rendah lemak, garam dan gula daripada makan siang take-out.

2. Jadikan freezer sebagai teman Anda

Paling murah untuk membeli daging dalam porsi besar, seperti ayam utuh atau salmon utuh, lalu potong-potong sendiri untuk freezer. Tambahkan bumbu Anda sendiri ke dalam bungkusan, dan semuanya akan siap untuk dimasak. Demikian juga, ketika Anda membuat sup dan semur, cobalah menggandakan atau melipattigakan resep dan membekukan sisa makanan. Anda akan memiliki alternatif yang jauh lebih murah daripada membeli makan malam beku cepat. Pastikan untuk menggunakan makanan freezer Anda dalam beberapa bulan.

3. Isi gelas Anda tanpa mengosongkan dompet Anda

Pertimbangkan berapa banyak anggaran Anda dihabiskan untuk minuman berkalori rendah dan tinggi gula seperti pop dan jus. “Kami memiliki banyak uang untuk hal-hal yang tidak terlalu penting dalam makanan kami,” Arychuk menunjukkan. Bahkan jus buah yang terdengar sehat seringkali sarat dengan tambahan gula dan kalori. Cobalah untuk fokus pada minum lebih banyak air dan susu rendah lemak. Demikian pula, kata Arychuk, perhatikan apa yang Anda belanjakan untuk junk food. “Jika Anda melihat biaya sekantong besar keripik dan sebotol pop, Anda bisa mendapatkan makanan yang layak dengan itu.”

4. Makan lebih banyak buah dan sayuran dengan harga lebih murah

Buah-buahan dan sayuran beku biasanya lebih murah daripada membeli segar, dan seringkali sama bergizi – kadang-kadang bahkan lebih bergizi. Sayuran yang telah dibekukan segera setelah panen kemungkinan akan memiliki lebih banyak nutrisi daripada sesuatu yang baru dipetik yang dikirim dari negara lain dan kemudian nongkrong di lemari es Anda selama beberapa minggu lebih. Jika Anda ingin hasil bumi segar, paling ekonomis untuk membeli secara lokal ketika sedang musim.

5. Perhatikan bagaimana Anda berbelanja

Taruhan terbaik Anda di toko kelontong sering di sekitar perimeter, di mana makanan pokok dijual: bagian produk, toko roti, dan departemen daging dan keju. “Segala sesuatu di antaranya cenderung lebih dikemas, jenis makanan yang praktis,” kata Arychuk, “dan begitu kita masuk ke barang instan, biaya naik dan nutrisi umumnya turun.” Tetaplah ke daftar belanjaan dan cobalah tidak berbelanja ketika Anda lapar. Dengan cara ini Anda tidak akan tergoda oleh pembelian impulsif, yang seringkali mahal dan tidak sehat.

Selain itu, luangkan waktu untuk memotong kupon sebelum Anda pergi ke toko – ini mungkin terlihat seperti sesuatu yang dilakukan Nenek Anda, tetapi penawaran khusus dapat menghemat waktu besar Anda pada anggaran makanan Anda.

6. Massal

Apakah Anda mendapati diri Anda menghabiskan banyak untuk porsi tunggal pilihan sehat seperti yogurt atau buah kaleng? Beli jumlah makanan yang sama dalam ukuran yang lebih besar kemudian siapkan porsi pribadi Anda dalam wadah kecil yang dapat digunakan kembali. Bahan pokok seperti beras merah dan kacang-kacangan juga lebih murah bila dibeli dalam jumlah besar. Jika dapur penyimpanan Anda tidak dapat menangani massa sebanyak itu, minta tetangga untuk berbagi dengan Anda.

7. Makan lebih sedikit daging

Tidak setiap hidangan harus memiliki daging, yang seringkali merupakan bagian paling berharga dari makanan. Gunakan alternatif protein seperti kacang, lentil, tahu atau keju. Konsultasikan Panduan Makanan Kanada untuk ide-ide protein tinggi. Anda juga bisa mengurangi jumlah daging yang Anda gunakan, apakah disajikan langsung atau dimasak dalam resep seperti sambal atau saus spageti.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *